投稿者: admin

こんにちは、講師の石橋さおりです。

先日、Svarūpaチャンネル(youtube)からアーサナ（ポーズ）の動画を配信しました。なんと、youtubeデビューです。見ていただいた方の中には一つひとつの動きがゆっくりで「長いなぁ・・・」「飽きちゃうなぁ〜」と思われた方も多いと思います(苦笑)

動画の中で私は「完全呼吸」という呼吸法を使っています。腹式呼吸と胸式呼吸を合わせたもので身体の内側のスペースを最大限に使い、内観しながら深い呼吸をしていきます。自分の内側に意識を向けて集中し、息を止めることなく安定したスムーズな呼吸。この完全呼吸をマスターするとアーサナの中で感覚が変わってきます。筋力や柔軟性を意識することなく、ただ呼吸のエネルギーに促されるように動くことを理解できます。この呼吸法はアーサナだけでなく他のヨガのツールにも使われるとても重要なものです。

私は多くの方にこの完全呼吸を知って欲しいと思っています。安定した呼吸は心の状態も安定させてくれます。緊張した時や不安な時に深呼吸しますよね？皆さん心の状態と呼吸に深い関係があることを実は知っているんです。本来、ヨガのアーサナの動きはこの呼吸をよりスムーズにできるようサポートするものです。呼吸を育て、コントロールし、心の状態を安定させる為に行うのがアーサナなのです。難しいポーズが形として出来るようになることは重要ではありません、大きく体が動かせなくても全く問題はありません。最もシンプルなものからはじめ、それぞれにあった形で進めば良いのです。呼吸や内観はどこまでもどこまでも深めていくことが出来ます。「今」の自分よりも明日、一年後、十年後の自分がより良い状態であるように。

アーサナはもちろん身体を強化することもできます。筋力や柔軟性を高めることも、難しいポーズにチャレンジ！も。でも、そこに正しい知識がないとケガにつながりかねません。難しいポーズには充分な注意が必要です。ヨガは自分を傷つける学びでは決してありません。

Svarūpaではアーサナ（ポーズ）の理論や定義、伝統的な身体の見解（チャクラ、プラーナやその流れるライン＝ナーディ）など、アーサナを正しく理解するための知識を学ぶことが出来ます。

アーサナは興味深い学びです。知性を使って行なっていくものです。興味のある方は是非お問い合わせ下さい。アーサナを理解する、という視点からヨガをはじめて見ませんか？

こんにちは。講師の佐藤恵理華です。

4月に入り、ぐんと日が長くなってきましたね。

先日、仕事を終えてふとカーテンを開けると、

山の向こうの西の空がまだ薄明るくて、つい嬉しくなります。

窓を開けて、夕暮れ時の空気を胸に思いっきり吸い込んでみる。

空には、ゆっくりと森へ帰って行く鳥達の編隊が見える。

近所の子供達が今別れたのに、何度も『バイバーイ』と叫び合ってる元気な声が聞こえる。

何処かのお家から夕飯の匂いがする。

何でもないことだけど、私は夕暮れ時は何故かとても豊かで、幸せな気持ちになります。

きっと、みんなが暖かい家に帰り、ほっとできる時間だからかな。。。

今日はヨガではないけれど、こんなの日常のささやかな幸せを書いてみました。

あなたの好きな時間はいつですか？

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皆さん、こんにちは。

講師の小林珠美です。

今日は、最近よく感じることについて書いてみたいと思います。美音先生の「マインドを超えてやって来るもの」に少し被った内容かもしれませんが、また少し違う角度から書いてみます。

最近よく感じる事、それは「自分の内側から湧いてくる思いを見ていくことの大切さ」です。

スマホがあって、いつでも気になることや知りたいことがすぐにインターネットで調べれる昨今。

自分の内側から湧いてくる思いに目を向けて見ていくより、外側にあるインターネットに目を向け、聞いたり調べることが多くなりました。

インターネットやスマホを批判しているのではないんです。私もインターネットはよく使いますし、SNSもしています。オンラインも有難く素晴らしいツールだと思います。

ヨーガから見ると、今はとてもとても、自分の内側にある思いと繋がることが大切な時期で、ヨーガの素晴らしさを実感できる時だと感じます。

真剣に、内側から湧いてくる思いに向き合ってみる、受け入れてみる、それをどう感じるのか。

それは、本当に自分にしか分からないことだったり、誰かに話しても理解が出来ないことかもしれない。家族にすら分からないことかもしれないし、変な顔をされるかもしれません。

もしかしたら、昨日見た映画にちょっと影響を受けただけかもしれない、さっき見たsnsの影響かもしれない、職場であった出来事の影響を受けただけかもしれません。

その自分の中から湧いてくる思いは、本当に自分の内側からなのか、それとも映画、テレビ、インターネットや職場の影響から、ただ単にふと思っただけなのか・・・

内側から湧いてくる思いに気づかせてくれることは、ヨーガの練習の素晴らしい恩恵です。

また、この内側から湧いてくる思いの大切さを感じるのと同時に、自身にしか感じれない特権だと思います。

私たち、人間が感じれる特権で、ギフトで、ありがたいかけがえのないもので、幸せそのものなんだと感じます。

その内側から湧いてくる思いが本物だと感じたら、それを行動することもできます。

例えば、今日は魚が食べたい、いやどうしても食べたいと思ったら、「食べる」という行動ができるように。

この例えは一見小さい事ですが、この積み重ねだと思います。

内側を感じるのは難しい事ではなくて、この例えのように、小さい事、簡単に、そしてできたらすぐに行動できることから、意識してみましょう。

自分の内側から湧いてくる思いを見てみる、耳を澄ましてみる。感じてみる。

「それしてみたい」と思っていただいた方で、今ヨーガをしていない方は、始めるタイミングです。

ぜひ、スワルーパのヨーガクラスやチャンティングクラス、チャンティングサークルを体験して下さい。

クリシュナマチャリアのヨーガでは、一つ一つのポーズごとに自分の内側を内観していきます。

私が担当させていただいているオンラインYOGAの体験は、初回が無料です。

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まもなく3月11日を迎え、テレビでは震災関連のニュースを目にすることが増えてきましたね。東日本大震災以降も日本は熊本地震や西日本豪雨、驚異的な台風、また、それ以前には阪神大震災、、、近年は国内外で尋常ではない規模の災害に見舞われるようになってきました。そして、先月は私が暮らす都内でも久しぶりに10年前を彷彿とさせるような地震が起き「忘れた頃にやってくる」を実感しました。

さて、本日のブログ担当は私、講師のマキが東日本大震災を機にボランティア活動させて頂いていた頃のことをお伝えしたいと思います。
昨年から世界中がコロナ一色に染まり、平凡な生活が一瞬にして崩れるということを経験しましたが、私にとっては今から10年前の２０１１年３月１１日の大地震と大津波、そこに福島原発の事故も加わり大きな衝撃でありました。幸いにも私が住んでいる地域は震度４強に見舞われたものの地震の影響は殆どなかったのですが、連日、繰り返し流れるテレビの映像には胸を締め付けられる思いの日々でした。

また、被害状況と共にあのような嘆かわしい災害に遭い、さらに避難所生活が続いている人々の姿を報道で見るにつけ、当時の私はまさに居ても立ってもいられないとはこのことか、というくらいにとにかく現地へ行きたいという思いが強くなり、震災から3ヶ月後の6月に初めて被災地へ向かいました。

もちろん一人で乗り込んだわけではなく、一緒に行った仲間たちがおります。ヨーガスタジオスワルーパの講師である美音先生こと、美音ちゃんとえりか先生こと、えりかちゃんです（ここではあえて”ちゃん”づけで呼ばせてもらいます）　当時、私たちはヨーガスタジオスワルーパの礎でもあるクリシュナマチャリアのヨーガ指導資格を取るべく、3年に渡るティーチャートレーニングの真っ最中でした。スワルーパ講師陣の多くが講師代表の幸代先生やスタジオジョーティのちゃき先生、あき先生から指導を受けている学びの友(ヨーガでは”サンガ”と言います)でありました。

記憶を辿るに、たしか最初にえりかちゃんに声をかけると「行きますかー！」と一つ返事(才色兼備なえりかちゃん、実は男前でもあります(^_-))　続いて、美音ちゃんにも声をかけると待ってました～とばかりに「そりゃあ、行くでしょ！」(実際にそう答えたかはいかんせん10年も前のことで定かではありませんが、そのようなニュアンスだったかと）これまた心強い返事をもらったのはたしかでした(美音ちゃんの腹の据わり方は当時から今に至るまで天下一品です。あの声が物語っているでしょう）←声フェチは語る(‘ω’)

実際、被災地へのボランティア活動は誰もが賛成してくれたわけではなく、当然、心配してくれる声も多い中、心強い仲間との最初の被災地訪問が実現しました。

〈岩手県大槌町〉

甚大な被害があった街としておそらく多くの方の記憶に残っているかもしれませんが、山に囲まれた地形のためアクセスの悪い立地ということもあり、救援活動も遅れ、物資も足りていないと言われている場所でした。実は、大槌町訪問は美音ちゃんの友人の一人であり、自らも被災者でありながら各避難所を飛び回り救援活動携わっていたRちゃんの存在によるものでした。彼女のおかげで私たちは全く知りもしない土地である大槌町へと乗り込んで行くことになりました。

しかし、まさに乗り込むといった気合とは裏腹に常に脳裏には「一体、現地へ行って自分(たち)に何が出来るのか」「単なる自己満足ではないのか」いろいろな思いが駆け巡っていたのも事実です。なぜならば、本来は太平洋側で冬でも雪が少ないぱあっと開けた明るいイメージであろう海の街が、想像を絶するほど黒くて重い空気に包まれて、全てが飲み込まれ、残骸だけが残っているような姿を晒している。しかもまだ見つからない人々も(実際には帰らぬ方たちも）多数いらっしゃるような状況があまりに過酷なものだったからに他なりません。

それでも心の内側からやってくる「絶対に行きたい」「ほんの少しでもいいから何か役に立ちたい」という思いは自分でも信じられないくらいに自分を突き動かしたのだと思います。やっとたどり着いた大槌町では(厳密には私は車の後部座席に座っていただけなのですが(^^;）、まずは現地のボランティア窓口であった社協が運営する仮設のボランティアセンターにてボランティア登録、全国の社協から応援に来ている職員の方々や被災しながらも働く現地のスタッフの姿に励まされながら避難所となっている公民館や小学校を普段とは明らかに違うテンションで回りました。

毎回、簡単な自己紹介をしつつ、片っ端からお声をかけさせてもらい、その場でちょっとしたヨーガをしてもらったり、傾聴とまではいかないですが、お話を伺ったり。そして、その後の活動での現地コーディネーターを務めてくれることになったSさんとの出会いがあったり。また、ボラセンでの社協の皆さんとのヨーガタイムなども設けて頂き、その時以来、訪問時にはボラセンには大変お世話になり、親交のあるスタッフも出来ました。

2回目の訪問以降は新たなメンバーが加わったり、ヨーガだけではなくソックモンキーを持参して避難所の子供たちにプレゼントしたり、被災者の方たちが避難所から仮設住宅に移られてからはソックモンキー手作り教室(写真）など、現地の方たちが楽しめそうな催しを考えては訪問を続け、復興していく街と人々の様子を見させて頂きました。

私たちの活動は幸運なことに、現地コーディネーターSさんが復興NPOを立ち上げたことにより、より活動し易い環境が出来、大槌町役場の方たちや仮設住宅の集会所など、毎回の訪問でお会い出来る方たちも増えていきました。始めのうちは素っ気ないのですが、心を開いてくれたまさにその瞬間からそのユニークなキャラを存分に披露してくれて「このキャラをどうにか全国区で活かせないものか？」と真剣に考えるほど、地元に愛されている方たちにもお会いすることが出来ました。私たちのボランティア活動は、いつの間にか大槌町の魅力溢れる方たちとの出会いと再会の楽しみに変わっていきました。また、震災当初は悲嘆に暮れていた人々が、訪れる度に少しずつ本来の姿を取り戻していかれる姿、また、決して癒えることのない悲しみを胸に抱きながらも前を向き、立ち上がっていく姿を垣間見て、胸が熱くなることがありました。

そのような過酷な運命を乗り越えたものだけが得られる強さとたくましさ、そして優しさに溢れた彼らはとても控えめで恥ずかしがり屋であるが故に、なかなか全国的には目立たない存在かもしれません。しかし、彼らの地元を愛する郷土愛とプライドと共にそんな彼らが素敵だなと感じます。

結果的に、ボランティアという名目の元、震災が無ければ一生涯訪れることもなかったかもしれない大槌町とのご縁を頂いた日々、あの日、あの時を共に過ごした仲間や現地の人々との思い出は私にとってのかけがえのない宝物になっています。

〈ブログの最後に〉

今でもあの時の勢いと思い込みの激しい性格による使命感のようなものの正体は「一体何だったのか」と自分でも信じられない気持ちになりますが、その思いを共有してくれた仲間の存在や、家族をはじめとする周りの理解と協力のおかげであり、実は、えりかちゃんの旦那さんM氏なくして継続的な被災地訪問が叶わなかったこともここに記しておきたいと思います。

たくさんの方の支えがあって5年間も通わせてもらった大槌町は、いつの間にか「あー、また帰ってきた」と感じるまでにもなりました（まさか最初の訪問時にはそんなことは思いもよらなかったことです）

私たちは活動にあたり、プロジェクト名をつけていました。

「ココフルプロジェクト」

「心のふるさと」を略して名付けたものですが、

心の中にある故郷とは、いつでも帰れる場所であり、素の自分に戻れる場所、、、、

　　　　そして、それは誰の心の中にもきっとある場所のことです。

私たちは思いがけない災害に遭遇することは避けられない運命でもあり、その度にそのどうにもならない力に打ち砕かれてしまいそうにもなりますが、同時にその度ごとに、互いが協力し合い、また強く立ち上がれる存在でもあるのです。それを被災地の人々は教えてくれました。

「人生は決して悪いことだけではない」

東日本大震災10年目を前に強く思うのでした。

コロナ禍を過ごす私たち、日常のありがたさを噛み締めた人も多かったと思います。世界はこうして絶えず変化し続けるからこそ、常に自分の内側にある「心のふるさと」を大切に、これからまた一歩一歩、歩んでいきたいと思います。

この10年目を前にブログにてお伝えすることが出来たことにも感謝します。

全ての御霊に祈りと感謝の気持ちを捧げて。

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マインドを超えてやって来るもの

こんにちは！Svarūpa 講師の冨永美音(みね)です。
早いもので今日から3月ですね！

Yogaで考えられている人の身体の構造には、
５つの 層（マヤ）が重なり合って出来ていると言われます。

外側から順に

①アンナマヤ（食べ物からなる層）

②プラーナマヤ（目に見えないエネルギーからなる層）

③マノーマヤ（マインドからなる層）

④ヴィッグニャーナマヤ（感情や深い叡智からなる層）

⑤アーナンダマヤ（苦しみが一切無い、至福からなる層）

私たちが意識しやすいのは、目に見える部分である1番外側の肉体や2番目に含まれる呼吸などでしょうか。

3番目の層のマインドは、目覚めている間は常に考え事をして動き続けていますね。

4番目の感情の層は、涙を流すほど深く感動した時のことを思い出してみてください。それは身体のどの辺りから湧き出ててきたでしょうか？

・・・そして5番目の真ん中の層のアーナンダマヤ

「私たちの身体の一番奥深くには、喜びだけがある」

アーナンダというのは、”永遠に続く よろこび”という意味です。

Yogaのポーズ、呼吸法、瞑想、ヴィジュアライゼーション、ジェスチャー、マントラを唱えるチャンティング、など様々なツールで練習を行う目的は、
これらの響き合う層を整えて深く内側へと繋がっていくことです。

Yogaの練習が終わった後、心身がスッキリしたり、呼吸がスムースになっていたりといった感覚を体験する方は、多いかと思います。
時には多幸感がやって来る方もいらっしゃいます。

音を唱えるヴェーディック チャンティングの練習は、
身体は動かしませんが、マインドを超えて一番深い部分へダイレクトに繋がり、
内的な変化を引き起こす最もパワフルなツールだと古代より信じられて来ました。

私がこの伝統を学び始めたのは、このヴェーディックチャンティングがきっかけです。

15年前に初めて「クリシュナマチャリアのYoga」というワークショップを受け、
呼吸とともにポーズを行なった後、最後に先生がマントラを唱えてくれたときに、突然涙が溢れ出しました。
悲しいわけでもないのに涙が止まらなくなり、自分でもびっくりしたのを覚えています。

しかしその後に、とても懐かしいような安堵感のような、
言葉では伝えきれない感覚が残ったのです。

その時の不思議な感覚が何だったのか？？ すごく知りたくなり、答えを求めてこの教えを習い始めました。

学んで行くうちに（だいぶ経ってから）前述の５つのレイヤー（層）や、
チャンティングの練習で繋がる場所を知りました。

まだ何も知らなかったあの時、
理由もなく突然涙が溢れ出したのは、聞こえた音が自分の深い部分に繋がったことで起きたのでは。
と今は理解しています。
（この教えを学んでいる仲間にも、私と同じような体験をしている人は多いです。）
そしてあの時聴いたマントラは、私の抱えていたトラウマに作用があるということも。

インド古代の言葉　サンスクリット語には、
正しく唱えた時の音そのものに大きなパワーがあると言われます。
言葉の意味を知る必要もありません。

そのルールに則り、聖なる音（マントラ）を発音していくのが、
ヴェーディック チャンティングの練習です。

マントラという言葉は、

心を護り、心を解放する。という意味があります。

4月からは、チャンティングの入門シリーズ（全4回）が始まります。
音を唱える楽しさ、心地よさを通じて、
ハートにつながって行くためのチャンティングです。

Yogaの様々な練習を通じて、
マインドを超え内側からやってくる気づきによって、
苦しみを遠ざけ、幸せに生きていくことができますように。

Oṁ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ🙏🏼✨

詳しくはこちらから

【申込受付中】オンライン・シリーズクラス～チャンティング入門コース～

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3月のチャンティングサークルでは、上記でお話しした身体の５つの層についてや、真の幸せの源とは何か？

その答えなどが説き明かされているとされる、

「アーナンダヴァリー」(Taitiriya-upanisatより”dvitiya-brahmanandavalli”）の中から、いくつかのパートを唱えてみます。

毎月第一土曜日に行われている　無料オンラインでのチャンティングサークル。

一度登録をいただくとスワルーパより、Zoomリンク先が送られてきます。
出欠などは取りませんので、毎回参加自由です。

詳細お申し込みはこちら

チャンティングの練習が全く初めての方も、今まで練習を続けてきた方も、
テキストを使わず、目を閉じてゆったりと音に心身を委ねてみてください。

終わった後は、内側からやってくる感覚を感じる時間を、
充分に取っていただくことをお勧めします。

それでは、３月6日（土）１０：３０にお会いしましょう！

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チャンティングサークルへの申し込みは以下からどうぞ！

おはようございます、講師の石橋さおりです。

一昨日深夜の地震、ここ神奈川でも大きく揺れました。１０年前の余震と聞いて本当に驚きました。こうした時に何を言っても言葉だけが上滑りするように思えて難しいです。被害に遭われたみなさん、1日でも早く良い方へ向かえるようになる事をお祈りしています。

以下はその以前に書いたものですがそのまま使わせていただきます。呑気な内容ですが少しでもみなさんの気持ちが明るくなりますように。

　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

なかなか落ち着きませんね、世の中。
昨年の今頃は一年後がこんなことになっているとは思いもしませんでした。いろいろなことに慣れてしまって、良いのか悪いのか、ちょっと不思議な感覚もありますが、やはり時に心はザワザワ。コロナウィルス 以外の事も含めて行き場のないザワザワがやってくる事もありますよね。でもできれば日々ご機嫌に過ごしたいものです。みなさん、自分のご機嫌、どうやってとっていますか？

私はですね・・・掃除です。部屋がゴチャゴチャだったり空気が淀んんでいるとイライラしたり息苦しくなってしまう。と言っても掃除が好きなわけではありません！誰かがやってくれるなら是非ぜひともよろしくお願いしたいですがそうもいかず。もちろん気分良く出来ない時もあります！悪態つきながらブーブーやりますが(苦笑)片付かないでイライラするのと文句言いながら掃除するのどちらを選ぶ？となると・・・後者です。ん？これはご機嫌取れているのでしょうか？

気持ちが上がらないなぁーと思う日は「ひとりファッションショー」をします！好きな服をクローゼットから出してきて鏡の前で(笑)。先日は初夏のワンピースを引っ張り出して、麦わらやカゴバックも出して、新聞紙を敷いてクツも履いちゃいます。で、コレとコレは合うな、こっちはどうかな？早く春にならないかなー、なんて思いながら。これは結構気分が上がります！次々服を出してしまうのであっという間に時間が経ってしまって。この季節に春夏のひとりファッションショーは明るい未来な感じでオススメです！（みなさん、やらないでしょうが・・・）

日々のヨガの練習もご機嫌を保つ大切な方法のひとつです。意識した呼吸とともに行う毎日の練習は自分の中に溜まった1日分の淀みの様なものを取り除き、リフレッシュさせてくれます。吸う呼吸で身体中にフレッシュなエネルギーを満たし、吐く呼吸で体の中に溜まった不要なものを外に返していく。それは汚れたボトルにキレイな水を注ぎ、濁った水を外へ出す、繰り返す事でボトルがクリーンになっていく、とよく例えられます。イメージしてみて下さい、なるほどって思いませんか？

毎日の良質なヨガの練習は私にとって欠かせないものです。心に残ってしまった嫌な感情や体のダルさなどを取り除き、練習後は「よしっ！」とリスタートです。
こうした練習は決して難しいものではありません。意識的な丁寧な呼吸で自身をクリーンアップすることは座ったままでも横になったままでも、どのような状態にあっても出来ることです。短い時間でも大丈夫。誰にでも出来て、そしてとても奥深い、ぜひみなさんに経験して欲しいヨガの練習です。

まだしばらく、難しい状況が続くのかもしれませんが、どうぞみなさん、自分で自分のご機嫌をとって健やかな毎日をお過ごし下さい。

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