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ポラリティとヨーガ　〜２月チャンティングサークル〜

皆さん、ヨーガ・セラピストの玲子と申します。

突然ですが、最近夜空を見上げていますか？

先日、大学生の息子が帰宅すると「流れ星を見た！人生で初めてあんな大きな青い流れ星、見たよ！」と興奮していました。

２度目の緊急事態宣言に入って東京都心の夜の明かりも早く消えているせいか、冬で空気が澄んでいることもあって、私の住んでいる都心でも星や月が今までになくはっきりと綺麗に見えます。

さて、毎日の朝のルーティーンとしてヨーガで太陽礼拝を行うことで一日の活力得る方も多いと思います。

古代インドの時代から、太陽は私たち人間や植物、生き物すべての命を育む源として、また、私たちの体やメンタル、感情の闇を取り除くものとして人々に崇められてきました。

そして、「ポラリティ＝対極」にある月の存在も大切なものとして考えられていました。

古代インドで、月は、すべての癒しを与える植物に栄養を与え、病気を治す能力を高めると信じられ、薬草（ハーブ）の王様として讃えられていました。

実は、私たちにもこの太陽と月のようなポラリティという性質を、常に持ち合わせています。

それは、私たちの持つエネルギー、ヨーガではプラーナ、東洋的な言い方をすれば、気です。

例えば、軽いエネルギーは人を活動的にしますし、逆に重いエネルギーは、怠さを感じ動きは止まってしまいます。また、そのような時に、私たちのエネルギーは、広がったり、逆に収縮したり・・・また、気持ちも明るかったり暗くなったり。

このエネルギーが、極端にどちらかに偏り過ぎるとバランスが取れずに、何かしらの不調に現れてくると考えられます。

生きている私たちにとって、エネルギーは常に高いだけでなく、低くもあり、波のように揺らいで調和しバランスをとっていくことが大切です。

現代の生理学では、このバランスを私たちの体にある自律神経が司る、交感神経、副交感神経の働きとして認識されていますが、西洋医学ができるずっと以前の古代のインドでは、目に見えない体の中をエネルギー、プラーナが流れるスピリチュアルな存在として考えていました。

その象徴としても、太陽と月は私たちの中にも存在していると考えられていたのです。

本来ヨーガは、物質としての体に働きかけるというのではなく、私たちのエネルギー、プラーナに働きかけていくものなのです。

なので、ポーズをとるアーサナだけではなく、呼吸をより大切に考え、ムドラ、バンダはよりプラーナをコントロールすることに使いますし、マントラもそのサンスクリット語の音の響きがダイレクトに伝わることでプラーナを良い方向に変換していきます。

気忙しくアーサナの時間が取れない朝、元気を取り入れたい時、太陽のマントラを唱えてみたり、ヴィジュアライズしてみたり、太陽の呼吸を取り入れてみましょう。

また、夜に気持ちが高ぶっている時、疲れた体と心を緊張から緩め癒すように、夜を静かに優しく見守る月に集中してみましょう。

夜には、メンタルでマントラを唱えて瞑想するのもお勧めです。

そして、コロナ禍で街の明かりが少なくなった今だからこそ夜空が澄んで見つかるかもしれませんね、願い事を準備しておきたいです。

• 稀に暗闇や月にトラウマを持つ方も中にはいらっしゃいますので、注意が必要です。マントラを選ぶには、信頼のおける教育を受けた先生、セラピストのアドバイスをもらってください。

今年初のチャンティングサークルは、

月のマントラ「Candranamaskrtya-mantrah」です。

２月６日土曜日、午前10:30　にZoom でお会いしましょう。

チャンティング・オンラインサークル

今週のブログ担当、講師のマキです。本日のブログも昨年のコロナロックダウンをきっかけにスタートしたオンラインクラスについてです。

現在は常設のクラスが３クラス(今後は増えていくかも？！)、そして実はプラス月１回の無料参加企画「ティーンズヨーガ」も開催中でございます。

なぜティーンのためのヨーガ、なぜ彼らにヨーガを伝えたいのか、実はせっせと書いていたのですが、熱く語り過ぎた結果あまりに長くなりまして全文削除いたしました。またの機会に。本日は可能な限り短くまとめます(？)

現在、クラスに参加してくれているのはティーン(13-19歳)よりも少し下の子たちが中心(実は成人した女の子も参加してくれています)、毎月、若干の顔ぶれは変わるものの、この終わりの見えないコロナ禍、部活や試験のある時以外、または部活に向かう直前まで参加してくれる子もいて嬉しい限りです。

とは言うものの初めてのティーンズ・オンラインクラスの試み。私も毎回が新鮮で、とても勉強になっています。今年、新年のクラスでは初めて参加した小3の男の子がおりました。クラスの後に感想を尋ねると画面越しに「えー、普通だった〜」と。

(*_*)普通？？？

(今どきの子だね〜と内心ドギマギしながらも私は冷静を装い「そっかー、普通だったか〜」

(私は何処かで「楽しかったー‼︎」みたいな返事を期待していたのでしょう^_^;)

しかし、その日の夜、男の子のお母さんから「普段は全然、集中出来ない子なのに、(ヨーガの時間は)60分も集中していてこちらが驚きました。午後は友達と元気に公園で遊んでいました。楽しかったみたいで、また参加したいと言っております」とご報告を頂き、私も安堵と共に嬉し泣き。

オンライン故に対面クラスのように子どもたちの反応を肌感覚で感じられないもどかしさも正直あり、親御さんからの報告は大変にありがたいものであります。

また、この数回続けて参加してくれている成人の女の子がおります。彼女は身体と知能共に機能障害を持っており(しかし、素晴らしい絵画の才能を発揮しています)、私も最初は画面越しに行うヨーガはどうかなあと思っていたのですが、初めてクラスに参加してくれた後、彼女のお母さんからすぐに「すごく真面目に向き合っている！」との報告。先日、直接本人に会う機会があり「ヨーガは楽しい？」と聞いたら「うん！」と笑顔で答えてくれて、心の底から喜んだのは紛れもなく私自身でした。

それと、ヨーガの効果で言うと、直後の効果からその日一日続く効果、長期に続ける中での効果、、、いろいろなステージでの効果がありまして、ご父兄の方から感想を頂く時には必ずクラスの後の様子やその後はどう過ごしていたかを伺うようにしています。

たった月1回だけのヨーガでどれほどの効果があるのかは未知数ではありますが、すぐに結果を求める世の中において、月たった1回だけれども「継続は力なりだね」と思ってもらえるような子どもたちの心身の健やかな成長をサポート出来るクラス作りを目指して参ります。また、指導者ではありますが、可能な限り子どもたちの目線でに合わせて、正直に彼らと向き合いたいと思っています。

ぜひお気軽にご参加下さい！

毎月第２日曜日
8:00am ｰ 9:00am
「ティーンのためのヨーガ」
(参加無料)

初めまして。神戸在住で、土曜日のオンラインクラスを担当しています、小林珠美と申します。

「年末年始の特別セッション　４日間おうちでリトリート」では、1日目を担当させていただきました。

沢山のご参加、本当にありがとうございました。また、感想を送って下さった皆様、ありがとうございました。講師一同、ありがたく拝見させていただき、皆さんの感想も今後参考にさせていただきながら、またこのような機会を作っていきたいと思っています。

マントラと呼吸につながるYOGA【毎週土曜日 9:15~10:15】

そして、今回のテーマを設けた４日間から、ひらめきをいただきまして、毎週土曜日のオンラインクラス、マントラと呼吸につながるYOGAでは、1月にテーマを設けました。「始まり」です。＊2月以降はテーマを設けるかは未定です。

新しい一年が始まる1月。どんなことを達成したい、こんなふうに過ごしたい・・など、目標を立てる方も多いと思います。

ヨーガは、単に体や姿勢だけのものではなく、自分の内側にあるマインドや心に良い繋がりを持たせてくれる素晴らしい教えです。

この世界には例えば、今のコロナのような、自分ではどうしようもない事があるけれど、自分自身がどう在りたいか、選んでいけることもあります。

ヨーガは、無意識を意識的に変えてくれることを教えてくれます。

ご自身の目標に向けて、より良いものと繋がっていけるように。

各回のテーマは、

1月16日(土)「太陽」
1月23日(土)「心」
1月30日(土)「信じる気持ち」

神戸からお届けしますので、クラスは関西弁イントネーションのガイドです。笑

オンラインだからこそ、遠くの方や近くの方、いろんな地域の方にお会いできることを楽しみにしています。

皆様
新年明けましておめでとうございます。

昨年からの大きな変化により、不安や恐怖、苦しい状況に置かれることになったり、
心身に深いダメージを受けられた方々、又罹患された方々へ謹んでお見舞い申し上げますとともに、一日も早いご快復と安定を祈念致しております。

世界中の人にとり、常に何が起こるか分からず、揺れ動きやすい中での生活ですが、強度の差はあれ、これは感染症がなくても同じことでもあります。常に変化する世界の中で、どのように自分が立っていくかは正にヨーガの教えそのもの。ヨーガの力を改めて感じる時でもあり、新年にも変わらず続いていくことだと感じております。

そして、生活様式や新たな価値観が生まれて行く中で、より大切になってくるのは「個人の力・自分軸」でもあるでしょう。正にこれも、ヨーガの恩恵を限りなく受けられる特徴的な要素です。

昨年の最後のクラスで先生がおっしゃられていました。
「呼吸を川のように保ち、
マインドを海のようにネガティブな限界なく保ちなさい。」

ヨーガの恩恵は、来るこれからもさらに良質の力を私たちへ与え、一人一人の光をサポートしてくれることでしょう。
ヨーガスタジオスワル―パには、インドの伝統そのまま一人一人への向き合い方を熟知し、皆様のヨーガを支える素晴らしい先生達がおります。
真新しい一年も、引き続き皆様と温かなつながりのもと歩んで行きたいと心より願っております。

世界の人々へ安定と希望を祈念しながら、新年のご挨拶をお送りさせて頂きます。

宗近　幸代

「クリシュナマチャリアのYOGA＊年末年始　４日間おうちでリトリート」のお知らせ（全セッション無料）

こんにちは！
YOGAスタジオスワルーパからの年末年始特別セッションのお知らせです。

多くの皆様からご反響を頂き、予想を超える参加申込がありました。使用するzoomで参加できる人数の問題により、100名で受付を終了いたします。ご検討されている方はお早めにリンクを取得いただきますようお願い致します。

今年の年末年始の４日間はおうちでヨーガをしましょう。
「マントラ（聖音）を唱えながらアーサナ（ポーズ）を行う」という伝統的な練習方法は、クリシュナマチャリアのヨーガの特徴ですが、日本ではあまり知られていません。私達の心と身体の深い部分に響き、とてもパワフルな効果をもたらすこのヨーガで、様々なことがあった2020年のご自身を浄化し、新しい年を希望溢れる1年にしましょう。

全セッション通しで参加頂くことが最も望ましいですが、単発でのご参加も可能です。

日程及びテーマ
2020年12月31日 (木)　～浄化～　
2021年1月1日 (金)　～命～
2021年1月2日 (土)　～光～
2021年1月3日 (日)　～平和～

開催時間（全日程共通）
開始　午前10:00　～　終了予定　10時50分頃（約50分）

クラス内容

≪セッション１日目≫　12/31(木)　講師：珠美先生
～浄化～　
マントラとアーサナを使って心身を浄化しましょう。
美しいマントラの響きと共に新年を迎える準備をします。

≪セッション2日目≫　　1/1（金）　講師：美音先生　　　
～命～
2021の年明けにふさわしく、命・健康を祈るマントラを唱えます。ご自身だけでなく、ご家族、仲間達そして世界中の人々が健やかに過ごす1年になりますように。これから進む先を照らし守ってくれると信じられているマントラです。
（このセッションはマントラの詠唱のみで、アーサナの実践はありません）

≪セッション3日目≫　1/2（土）講師：マキ先生
～光～
新年2日目は、太陽のマントラを唱えながらアーサナを行います。太陽からエネルギーを頂き、ご自身の新年の願い・目標をクリアに定め、揺るぎない1年にしましょう。

≪セッション4日目≫　1/3（日）講師：えりか先生
～平和～
平和を祈るマントラを唱えながらアーサナを行います。
心の強さと安定を養い、外側で何があっても、ご自身の中心にはいつも静けさ、平和があることを体感します。

ヨーガスタジオ スワルーパの講師と共に、新しい年をスタートしましょう！

※zoomを使ったオンラインクラスのため、開始時間が15分を経過しても接続できない場合は、そのセッションは中止となることを、予めご承知下さい。

参加方法
下記スワルーパ公式LINEにご登録の上、

『おうちでYOGA』とメッセージ送信ください。

またメッセージを送って頂く際は、

おうちでYOGA

とだけ送信ください。
自動応答になっており、その他の記号や文字が入っていると返信されません。

参加方法及びZoomの詳細を自動でお送りします。
尚当日のネット回線不具合やトラブルなどで開催を中止する場合もラインでメッセージ配信を実施します。

よくある質問
質問① 全日程参加ができませんが、可能でしょうか？
回答　⇒　はい、全日程の参加を推奨していますが、単日での参加も可能です。特に事前連絡も不要ですので、各自ご都合に合わせてお気軽にご参加ください。

質問② 子どもが居ますので、ビデオオフで参加してもよいでしょうか？
回答　⇒　講師から皆さんの様子が見れるほうが望ましいですが、家庭のご事情やご状況に合わせてビデオオフでご参加いただいて大丈夫です。

質問③ 急遽参加できなくなった場合、連絡は必要でしょうか？
回答　⇒　基本的には自由参加です。事前連絡は不要です。　

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